新鲜的莲子每天吃多少最好?新鲜莲子怎么吃比较好?

2022-08-08 16:11:08

新鲜的莲子每天吃多少最好是当下很多友友都比较关注的,那么小编今天在网上也是收集了一些相关信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

新鲜的莲子每天吃多少最好

8-10个左右。

莲子含有大量淀粉和蛋白质,食用后很难被人体消化。因此,有必要在进食时控制食物量,以避免腹痛、腹胀和便秘等消化不良症状。一般来说,对于正常人,建议每天吃8-10粒左右。

对于一些消化功能较差的人,建议根据他们的具体身体状况确定消费量。

新鲜莲子怎么吃比较好

吃新鲜莲子的方法有很多。最常见的方法是生吃。生食莲子不仅能更好地体验莲子的鲜嫩味道,还能最大限度地保留营养。此外,新鲜莲子还可以用来煮汤、粥、糖水等。这里有一种常见的食用方式:

材料:银耳、鲜百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖。

做法:

1.银耳用冷水浸泡,洗净,撕成小花备用。

2.新鲜百合、枸杞、红枣洗净,莲子去皮去核备用。

3.将银耳放入锅中炖至粘稠。

4.然后加入新鲜百合、莲子、红枣和枸杞,继续炖约20分钟。

5.待所有食材变软腐烂后,加入冰糖,搅拌至溶解,即可食用。

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