新鲜的莲子每天吃多少最好是当下很多友友都比较关注的，那么小编今天在网上也是收集了一些相关信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
新鲜的莲子每天吃多少最好
8-10个左右。
莲子含有大量淀粉和蛋白质，食用后很难被人体消化。因此，有必要在进食时控制食物量，以避免腹痛、腹胀和便秘等消化不良症状。一般来说，对于正常人，建议每天吃8-10粒左右。
对于一些消化功能较差的人，建议根据他们的具体身体状况确定消费量。
新鲜莲子怎么吃比较好
吃新鲜莲子的方法有很多。最常见的方法是生吃。生食莲子不仅能更好地体验莲子的鲜嫩味道，还能最大限度地保留营养。此外，新鲜莲子还可以用来煮汤、粥、糖水等。这里有一种常见的食用方式：
材料：银耳、鲜百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖。
做法：
1.银耳用冷水浸泡，洗净，撕成小花备用。
2.新鲜百合、枸杞、红枣洗净，莲子去皮去核备用。
3.将银耳放入锅中炖至粘稠。
4.然后加入新鲜百合、莲子、红枣和枸杞，继续炖约20分钟。
5.待所有食材变软腐烂后，加入冰糖，搅拌至溶解，即可食用。
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