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红薯减肥煮着吃还是蒸着吃效果好
煮着吃和蒸着吃的热量是一样的，但是蒸着更好吃。
从味道上看，煮过的甘薯与水的接触面较大，所以它的味道更柔软、蜡质，吃起来也不会那么干。然而，糖会溶解在水中，导致甘薯的甜度降低。蒸红薯具有更好的质地和甜度，味道比煮红薯更好。而且，营养损失小，不影响切割和蒸煮，烹饪速度也快。
红薯怎么吃减肥
1.清淡吃
吃红薯的方法有很多，如蒸、烤、煮、炸等。如果你想吃红薯更好地减肥，建议以清淡的方式吃红薯，如蒸或煮。
2.早上吃
早晨是身体排出垃圾的重要时间。特别是在休息一晚之后，肠胃需要排出垃圾。此时，吃红薯。其中的膳食纤维可以加速肠道蠕动，缓解排便，使肠道光滑，起到减肥的作用
3.适度吃
吃适量的红薯也是必要的。如果你吃太多红薯，很容易引起肠胃不适。如果你吃得太少，红薯中的纤维素就不会达到理想的效果。一般来说，成年人每天可以吃2-3个红薯。
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