紫薯怎么吃减肥效果最好是当下很多友友都比较关注的，那么小编今天在网上也是收集了一些相关信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
1、蒸着吃
如果你正在减肥，建议用蒸汽或煮沸紫薯，这样可以达到良好的饱腹效果，同时保留紫薯的营养成分，不会有额外的热量。
2、代餐食用
此外，建议少吃紫薯，这样紫薯中的膳食纤维进入体内后会被吸收和膨胀，从而产生更好的饱腹感。吃紫薯代替正餐可以有效控制食欲，这样你就可以少吃其他高热量食物。
紫薯减肥食谱推荐
1、紫薯粥
材料：大米、紫薯。
实践：
(1) 大米洗净后，在水中浸泡半小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。
(2) 把紫薯和大米放入砂锅中，加入足够的水，一次加入足够的水，煮沸，转小火。
(3) 用小火煮，直到紫薯融化，粥变粘。
2、梅子紫薯饭
材料：紫薯100g，李子10个，糙米90g，玉米碎10g。
实践：
(1) 紫薯去皮切丁，糙米洗净。
(2) 把切成丁的紫薯、李子、碾碎的玉米和糙米放进电饭锅里煮。
3、紫薯蔬菜豆浆汤
材料：紫薯50g，芋头100g，土豆100g，南瓜150g，豆浆500ml，水600ml，糖适量。
实践：
(1) 将紫薯、芋头、土豆和南瓜去皮并切成丁。
(2) 将1汤匙油倒入锅中，然后加入切好的材料，翻炒均匀，然后倒入水，用大火煮沸。
(3) 然后用中低热烹饪，直到所有配料都煮熟变软，然后加入豆浆煮2分钟，然后加入糖调味。
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