夏至如何养生才能尽量避免苦夏的发生?

2021-06-22 09:58:41

昨天夏至,是一年中日照最长、阳气最盛的一天。每到此时,很多人都会感觉自己的胃口不太好,还有一些人可能会觉得头昏脑涨、容易疲劳,做什么都提不起劲。从中医的角度来说,这类情况有一个专门的词语——苦夏(或疰夏)。

夏至如何养生,才能尽量避免苦夏的发生?听听浙江医院中医内科主任杨敏春主任医师怎么说。

“夏至到来前后,天气高温高湿多雷雨,湿和热对于人体的心脏、脾胃等脏器都会造成一定影响,苦夏发生的原因就在于此。”杨主任表示,这段时间,养生的重点应该放在顾护脾胃、清热化湿上。

饮食方面,可以食用一些健脾、化湿、开胃的食物,比如绿豆、丝瓜、冬瓜、米仁、莲子、百合等。不少人惯在熬煮绿豆汤、莲子羹等清凉解暑的饮品时加入白糖调味,杨主任建议,糖比较容易生痰湿,因此,最好少放甚至是不放,以帮助更好地化湿健脾。

“每到夏季,杨梅、荔枝、西瓜等当季水果新鲜又好吃,很多人觉得多吃水果应该没什么坏处,吃起来没有节制。其实,这些水果当中糖分含量很高,适当吃一点不要紧,但如果吃太多,会助长湿热,给身体造成负担。”

天气炎热,人就容易贪凉,要不就是待在空调房不出来,要不就是爱吃冷饮。“我曾经碰到过一个病人,每年夏天几乎天天都是半个到一个冰西瓜,时间一长,肚子也胀得跟一个西瓜似的。这就是因为吃了过多寒凉的东西,导致脾胃虚寒,食物运化不良之后,肠胃出现了相应症状。”杨主任表示,其实,不管是吃冰的还是吃热的,最重要的就是做到节制,再好的东西,过量总是会带来问题。

另外,中医认为夏季通于心,大汗伤“心”。如果夏天出汗过多,再加上心脏本来就有疾病,就可能导致心悸、胸闷等症状。因此,夏季虽要保持适当运动,但要避免过于疲累、大汗淋漓。

最后,杨主任还推荐了一款夏至养生食物——小麦面。“麦子味甘凉,入心、脾、肾经,医书上说,小麦制成的面,可以补虚、厚肠胃、强力气,壮体肤,还可以除烦,润肺燥。同时,小麦面可以一定程度上祛除人体内的湿气和暑气,在夏至有较好的养生作用。”(作者:记者 张慧丽 通讯员 王婷)

关闭
最新热文