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叶酸片一天中什么时候吃最好
叶酸可以在一天中的任何时间服用。 对此没有要求。 为避免忘记服用，您可以在相对固定的时间服用，例如每天早餐或晚餐后服用。 叶酸不是为了爆胎，而是预防胎儿神经管畸形。 它需要从准备怀孕的时候开始吃，一直持续到怀孕满三个月。大龄孕妇还需要根据医生的要求定期进行检查，除了服用叶酸片，还可以吃更多富含叶酸的食物。
什么食物可以补叶酸
1.扁豆
它们富含蛋白质和纤维，并且脂肪含量低，使其成为肉的超级替代品。干燥小扁豆，然后将它们放入过滤器中，以冲洗掉灰尘，灰尘或碎屑。煮15至20分钟，加调味料(尝试生姜)和米饭，或将它们加入汤或炖煮的食物中。
2.菠菜
它含有丰富的植物化学物质，例如β;-胡萝卜素和叶黄素，可以预防多种癌症。
3，芦笋
芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的极好来源。 4个煮熟的芦笋含有85微克的叶酸。
4.面食
面食是碳水化合物，可以提供葡萄糖，这是人体的基本燃料。选择全麦面食，虽然消化较慢，但可以提供缓慢而稳定的能量流。而且，一碗煮熟的面食可以提供100微克的叶酸。
5.鸡蛋
鸡蛋富含营养成分，可提供大量营养成分和少量卡路里。它们富含蛋白质，几乎包含所有必需的维生素。同时，一个鸡蛋含有25微克的叶酸。
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