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烤红薯和米饭哪个热量高
米饭的热量高。
烤红薯的热量只有大米的1/3。烤红薯每100克只含有大约100卡路里。烤红薯是一种低热量食物，脂肪含量较少。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，因此被称为“长寿食品”。糖含量达到15%-20%。适量食用可以有效补充身体所需的营养元素，具有抗癌、心脏保护、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
烤红薯怎么吃不会胖
1.适度饮食
红薯热量低，纤维素丰富，但太少或太多都无法发挥其作用!吃得太多容易引起肠胃不适。吃得太少不能发挥纤维素的作用。因此，正确的数量非常重要。每天吃大约两个红薯更有利于减肥。
2.早上吃饭
早上是身体排毒的重要时间，特别是在晚上休息后，胃肠急需排出垃圾。此时吃红薯时，膳食纤维可以加速肠道蠕动，缓解排便，使肠道通畅，并起到解毒和减肥的作用。
3.与各种食物一起吃
红薯饮食需要其他蔬菜和营养物质的配合才能减肥。由于人体需要均衡的营养，只有将红薯与其他营养物质结合起来，才能使其价值最大化。例如，吃鸡蛋可以丰富营养水平，含有蛋白质和纤维，稳定身体循环，更快地减肥。
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