早饭几点吃最好吃
建议早上7-8点吃早餐。 尽量确保距离午餐还有大约 4 小时。 可以吃稀饭、面包、燕麦等，避免吃得太晚或吃油腻的食物，以防出现消化不良、腹胀、胃痛等。 根据自己的生活习惯做出具体安排，避免早餐出现过早、过晚、或不吃早餐等情况。
早饭吃什么比较好
1. 谷物
如馒头、包子、馒头、面条、花卷、八宝粥等，有条件的可以选择红薯、燕麦、红豆等杂粮和土豆。主食主要是为我们的身体提供能量，但早餐尽量少吃油条等油炸食品，早餐不宜多吃糖油多的零食。
2. 肉、蛋、奶、豆类
如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾，以及豆腐、豆腐干、豆制品等，任选其一。不仅可以为我们的身体提供优质的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，有很强的饱腹感。尽量避免煎炸或煎炸，如煎鸡蛋、煎香肠、炸鸡等。
3. 蔬菜
早上时间紧，做饭往往来不及。它可以搭配冷蔬菜，如黄瓜、甜椒、生菜、西红柿或煮熟的卷心菜。早餐吃一些蔬菜可以提供足够的维生素和膳食纤维，这对控制体重和预防便秘是非常有益的。
4. 水果
建议多吃时令和地方水果，如春天的草莓和樱桃，夏天的瓜果，秋天的苹果、梨和葡萄，冬天的柿子和山楂。而且水果也可以作为两餐之间的零食。
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